Bà bầu nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt ở tuần thứ 18

( Duluan.vn ) Mẹ bầu và thai nhi cần rất nhiều chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể. Mang thai tuần thứ 18 là thời điểm rất quan trọng, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để truyền sang cho thai nhi, giúp bé phát triển toàn diện.

Trong tuần thứ 18 của thai kỳ, bé đã lớn hơn và mẹ cũng đã bắt đầu cảm nhận thấy những cử động của con rõ ràng hơn. Bên cạnh đó, thính giác của thai nhi cũng đã được hình thành và bé cũng đã cảm nhận được những âm thanh bên ngoài bụng mẹ.

• Chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu ở tuần thứ 13

Ngoài ra, đây cũng là thời điểm trí não của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất. Do vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống thích hợp và khoa học là điều rất cần thiết để thai nhi phát triển ổn định, khỏe mạnh.

Lựa chọn các thực phẩm có nhiều vitamin

Vitamin không chỉ là nguồn dưỡng chất rất cần thiết đối với cơ thể mà còn có chức năng tăng sức đề kháng, giúp mẹ bầu ngăn ngừa các căn bệnh như cảm cúm, sốt,… Đồng thời, vitamin còn có tác dụng giúp quá trình hấp thụ canxi đầy đủ cho hệ xương của bé phát triển chắc khỏe.

• Thịt ba chỉ bò Mỹ nhập khẩu rốt cho bà bầu

Theo đó, phụ nữ mang thai có thể bổ sung các loại vitamin tự nhiên tốt cho cơ thể qua các thực phẩm như: Rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm…

Ưu tiên hấp thụ cá và trứng

Trong cá và trứng có nguồn chất béo tự nhiên rất tốt cho phát triển não bộ của bé, cũng như dự trự lớp mỡ cần thiết trước khi bé chào đời. Theo đó, mẹ bầu có thể ăn nhiều các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mú,… vì nó là nguồn omega-3 rất tốt cho dinh dưỡng thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên cá 3 lần/tuần là đủ, tránh ăn quá nhiều sẽ gây phản ứng ngược.

Bên cạnh đó, trứng cũng là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Theo đó, trong trứng có chất béo lecithin giúp điều hòa lượng cholesterol trong cơ thể, rất có ích cho mẹ bầu vì trong giai đoạn mang thai mẹ thường có khuynh hướng ăn nhiều đồ béo hơn bình thường.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn trứng ở một mức vừa phải và không ăn vào buổi tối để tránh cảm giác đầy bụng dẫn đến khó ngủ, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

• 10 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C bạn không nên bỏ qua

Uống sữa mỗi ngày

Hấp thụ sữa mỗi ngày là điều cần thiết cho chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Bởi khi mang thai tuần thứ 18, bà bầu cần bổ sung một lượng lớn dinh dưỡng và canxi để thai nhi phát triển khỏe mạnh và hệ xương cứng cáp. Đồng thời, uống sữa còn giúp bổ sung một số chất như omega3, omega6, DHA, ARA… giúp não bộ bé phát triển toàn diện

Theo đó, các mẹ nên sử dụng các loại sữa bột dành cho bà bầu để có đầy đủ lượng chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, trường hợp bà bầu bị kém ăn dẫn đến việc uống sữa bột trở nên khó khăn thì có thể dùng sữa tươi đã qua tiệt trùng, sữa đậu nành, các sản phẩm được làm từ sữa… hoặc một số thực phẩm như thịt cá, rau xanh, các loại ngũ cốc…

Sử dụng viên uống bổ sung canxi và sắt

Ngoài chế độ ăn uống bình thường, một số bà bầu còn được bác sĩ khuyên nên bổ sung thêm sắt và canxi theo dạng viên uống để đáp ứng đủ hơn như cầu tăng trưởng của thai nhau. Lưu ý, bà bầu nên hỏi ý kiến và uống viên sắt, canxi theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, nên bổ sung hai loại dưỡng chất này cách xa nhau từ 2 giờ trở lên để chúng không cản trở việc hấp thụ chất còn lại. Bạn có thể ghé qua trang 102Food để xem chế độ dinh dưỡng từ các thực phẩm sạch.

Nguồn: Theo phunusuckhoe.vn

Comments

comments